ЙОГА - ТУР В ЧЕРНОГОРИИ
Яхтенный йога- тур. Что это такое?
Это-гармоничное сочетание занятий йогой на берегу и на воде.
Это-возможность испытать себя в управлении парусной яхтой.
Это-познание мира морских глубин в качестве дайверов.
Это-увлекательное путешествие по незнакомым и заповедным местам.
Это-забавный мир развлечений и отдыха в приятной компании единомышленников.
Это-ваше здоровье.
Это-гармоничное сочетание занятий йогой на берегу и на воде.
Это-возможность испытать себя в управлении парусной яхтой.
Это-познание мира морских глубин в качестве дайверов.
Это-увлекательное путешествие по незнакомым и заповедным местам.
Это-забавный мир развлечений и отдыха в приятной компании единомышленников.
Это-ваше здоровье.
Воскресенье. День чудес и открытий.
Будет пройдено расстояние 11 миль . Время 1.5 часа.
Будет пройдено расстояние 11 миль . Время 1.5 часа.
Хатха-Йога. Утренняя практика на пирсе 1,5 часа. Дыхательные практики (пранаяма), суставной разогрев (сукшма-вьяяма), Сурья Намаскар (практика приветствия Солнцу), структурированная практика позиций.
Дыхательная гимнастика дайвера. Погружение.
Затем купание, морской обед на яхте. Переход в марину городка Герцег-Нови. Отработка навыков управления яхтой и парусами.
Учимся швартоваться. Свободная прогулка по Герцег-Нови.
Виньяса-Йога. Вечерняя практика 1,5 часа.
Понедельник. День Святой земли.
Будет пройдено расстояние 16 миль. Время 2.5 часа
Будет пройдено расстояние 16 миль. Время 2.5 часа
Хатха-Йога. Утренняя практика на пирсе 1,5 часа. Пранаяма, сукшма-вьяяма, Сурья Намаскар, разбор базовых асан, техники отстройки и выполнения, понимание точек контроля и травмобезопасности. Акцент практики - Бхуджа (плечи, руки) – глубокая проработка плечевых суставов, обретение силы в руках.
Переход к острову Богородицы на Рифе (г. Пераст). Затем. Йога в воде на якорях, акцент – равновесие и балансы. Балансы - это, вообще, больше про жизнь, друзья! Используем SAP «SURFACE».
Обед из свежих морепродуктов на яхте. Мастер класс по приготовлению кальмаров.
Перереход в марину Котор. Отработка навыков управления яхтой и парусами.
Ужин в рыбном ресторане. Живая музыка в Старом городе и прогулка.
Вечерняя медитация.
Переход к острову Богородицы на Рифе (г. Пераст). Затем. Йога в воде на якорях, акцент – равновесие и балансы. Балансы - это, вообще, больше про жизнь, друзья! Используем SAP «SURFACE».
Обед из свежих морепродуктов на яхте. Мастер класс по приготовлению кальмаров.
Перереход в марину Котор. Отработка навыков управления яхтой и парусами.
Ужин в рыбном ресторане. Живая музыка в Старом городе и прогулка.
Вечерняя медитация.
Вторник. День Черных гор.
Будет пройдено расстояние 11 миль. Время 2 часа
Будет пройдено расстояние 11 миль. Время 2 часа
Сжигаем калории в Старой крепости Сан Джовани на восходе Солнца. Крутой подъем на крепостные стены.
После не менее крутого спуска, ароматный кофе и завтрак в Старом городе. Учимся вставать на якорь. Купание. Погружение.
Обед на яхте.
Хатха-Йога в марине Монтенегро. Вечерняя практика 1,5 часа. Структурированная практика позиций. Акценты на скрутки (париврита) и раскрытие тазобедренных суставов – продольный (Хануманасана) шпагат и поперечный шпагат (Самаконасана). Шавасана.
Ужин в марине Монтенегро. Вечерняя дискотека.
Среда. День спокойной голубой воды.
Будет пройдено расстояние 16 миль. Время 3 часа
Хатха-Йога. Утренняя практика на пирсе 1,5 часа. Дыхательные практики (пранаяма), суставной разогрев (сукшма-вьяяма), Сурья Намаскар (практика приветствия Солнцу), разбор базовых асан, техники отстройки и выполнения, точек безопасности. Акцент на позициях стоя и прогибах – учимся контролировать осанку, держать спину прямой, а грудную клетку — раскрытой. Шавасана.
Переход в бухту Бигова. Стоянка на якорях в Солнечной бухте. Гонки на SUP- ах с веслом и на динги под мотором. Ужин в ресторане на берегу.
ЙОГА-НИДРА на яхтах. Древняя практика глубокого расслабления и исцеления, йогический сон. . Создаем санкальпу – пожелание, цель в виде очень чётко сформулированного тезиса, который будет заложен в подсознание как самая настоящая программа к действию.
Суровая ночная вахта .
Четверг.День Мирного солнца
Будет пройдено расстояние 11 миль. Время 2 часа.
Встреча рассвета в море. Используем SAP. Йога в воде на якорях, акцент – равновесие и балансы.
Средиземноморский завтрак.Учимся сниматься с якоря. Переход морем в г.Будва. Отработка навыков управления яхтой и парусами. День загара в горном аквапарке г.Будвы.
Хатха-Йога. Вечерняя практика 1,5 часа. Структурированная практика позиций. Акцент - Падма (с санскр. лотос) - раскрытие тазобедренных суставов, подготовка коленей и бедер к финальной асане – Падмасане (поза лотоса).
Ужин в Старом городе. Живая музыка.
Пятница. День Большого синего моря.
Будет пройдено расстояние 25 миль. Время 4-5 часов
Будет пройдено расстояние 25 миль. Время 4-5 часов
Хатха-Йога. Утренняя практика на пирсе 1,5 часа.
108 кругов Сурья Намаскар.
Шавасана - йогическая поза расслабления осознанно наблюдаем за дыханием и ощущениями в теле.
Завтрак на яхте. Инструктаж капитанов. Знакомство с маршрутом на день. Морской переход в Тиват. Отработка навыков управления яхтой и парусами. Фруктовый фестиваль на яхте .
Переход в пункт базирования.
Унисон-Йога. Вечерняя практика 1,5 часа. Структурированная практика позиций.Шавасана.
Завершение тура. Подведение итогов. Вручение призов и наград. Прощальный ужин в ресторане "У Стефани".
